保证婴儿睡眠的90分钟睡眠法

作者:艾紫辰 / 分类:育儿经验 / 浏览:2,306 views / 0 个评论 发表评论

婴幼儿是家人心中的“宝”,每个家庭在迎接新生儿诞生后,基本全家人都是围着孩子转。婴幼儿的睡眠质量好坏,关系者他们饮食和健康。如果孩子睡不好,还会影响家人烦心、失眠等等。怎么样让婴幼儿睡得更好呢?或许通过保证婴儿睡眠的“90分钟睡眠法”可以帮到大家。

“90分钟睡眠法”是国外学者的最新研究发现,其原理是依据人体睡眠规律来改善婴幼儿的睡眠质量。大家都知道,人类是存在生物钟的。什么时候吃饭、什么时候睡觉都是基本固定的规律。那么新生儿也不例外,也有属于他们那个年龄段特有的生物钟。“90分钟睡眠法”主要是通过调整宝宝白天的睡眠时间,来养成孩子的睡眠规律,让他们睡得更好。

“90分钟睡眠法”的详解

在白天,婴幼儿睡醒90分钟以后,再进入下一次睡眠,这样效果最好。孩子一旦养成这种规律,那么他们的睡眠质量就能得到根本的保证。这个方法可以总结为四个步骤:①记下孩子睡醒的时间;②在这个时间上,加上90分钟,就是他们下一次睡眠的时间;③在两次睡眠的间歇时间(也就是那90分钟内),可以喂奶、和宝宝玩耍或者别的活动等等;④接近下一次睡眠时间的时候,开始哄孩子睡觉。

90分钟睡眠法

以上四步骤可以在一天内重复进行,宝宝每次不管睡了多久,就按照90分钟的规律进行。通过这种规律养成,不仅仅可以规范孩子白天的睡眠,还利于婴幼儿彻夜入眠。每次接近入睡前,一般宝宝都会有很明显的睡眠信号,这种信号相信有经验的宝妈都能够看出来,基本表现为:手忙脚乱、打哈欠、揉眼睛、拉耳朵、无精打采等。如果父母没有及时发现宝宝的睡眠信号,那么很可能就要再过90分钟,宝宝才会有睡意。因此,这也要求父母认真观察,育儿就在于细心。

这种方法更合适与四个月之前的婴幼儿,这时候的孩子白天需要睡得时间比较久。在四个月以后的孩子,白天三四个小时也没有睡意,就很正常了。那个阶段中,大家可以观察孩子一般要多久才有睡意,那时候的方式就不是90分钟睡眠法了,或许是120分钟睡眠法,或者其他时间间隔,原理都是一样的。


发表评论

你必须 登录后 才能留言!