让宝宝养成按时有规律睡觉的习惯

作者:艾紫辰 / 分类:育儿经验 / 浏览:1,658 views / 0 个评论 发表评论

生活无规律性的宝宝睡眠问题多。及早培养宝宝按时睡眠习惯,对宝宝睡眠好习惯养成和人格的塑造至关重要,同时可减少睡眠问题发生。

婴儿按时规律睡眠

1.制定睡眠时间表。

不同年龄的宝宝睡眠时间表不同,制定睡眠时间表内容应与宝宝年龄相适应,但总体来说,白天不强调睡眠时间和过程,即宝宝白天的睡觉顺其自然,重点是晚间入睡时间和早晨起床时间,如果婴幼儿晚上实在是睡不好,就需要规范白天的睡眠规律了,可能是白天睡得太多且不规律导致的。当父母为宝宝制定好睡眠时间表后,要引导宝宝共同按睡眠时间表实施,其中营造睡觉氛围是重要的方法之一,大家可以看看《宝宝睡眠环境》这篇文章的介绍。睡眠时间表的成功实施,也可带动宝宝生活规律性的建立,对宝宝的身心发展都有益。   

2.宝宝的气质特点影响睡眠。

宝宝的气质分为易养型、困难型、启动缓慢型和中间型。其中,易养型宝宝很容易形成睡眠节律,而难养型宝宝的睡眠节律比较难形成。对睡眠节律难形成的宝宝,妈妈更需要有意识及早培养按时睡眠的习惯,否则宝宝容易产生睡眠问题。   

3.维持宝宝的睡眠习惯。

当宝宝建立了按时入睡的习惯时,不要轻易破坏宝宝的睡眠规律。   

4.睡眠规律养成过程中的问题。

在实施宝宝睡眠时间表时,宝宝可能会出现一些不配合的举动,如哭闹、大叫、请求下床等。这时采取消退法,即忽视宝宝的这些行为,不给予立即回应,不满足请求等,这样才能养成规律。但需要坐在宝宝的床边,不开灯,给予宝宝精神安慰,同时强调现在是睡觉时间,这样既可以提高宝宝的认知能力,又使宝宝逐渐顺应,变成自觉上床睡眠。另外,当宝宝出现不配合的举动时,完全不予回应也是不可取的,以免伤害宝宝情绪,家长应该做的是在旁边引导宝宝。


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